人類身為群居動物，不是從堅強的個人主義獲得力量，而是仰賴計畫、 溝通與合作的集體能力。我們的神經、荷爾蒙與基因組成支持互相依賴勝過獨立自主。「包含人類在內的群居動物，長大的目的不是為了自主與孤獨，而是成為他人可以依賴的人。不論我們知不知道這一點，大腦與生物構造先天都傾向促成這個結果。」因此，連結對我們很重要。這正是為什麼羞恥感如此令人 「痛苦與脆弱，以及為什麼我們天生渴望歸屬感。 大腦的生物機制在生存能力受到威脅時發出警告。飢餓感提醒血糖過低；口渴警告需要補充水分；疼痛感讓我們警覺組織可能會受損；寂寞感則告訴我們需要社會連結——這對我們的幸福跟食物與水一樣至關重要，「拒絕承認自己感到寂寞，就跟拒絕承認自己餓了一樣，沒有意義。」 寂寞不只是一種「悲傷」的狀態，還具有危險性。 在演化機制下，群居動物如果遭到社交圈排擠(也就是變成局外人)，大腦會進入防衛模式。當我們感覺被孤立、失去連結與寂寞，會試著保護自己。 在這個模式下，我們希望與別人建立連結，大腦卻試圖以自我保護代替連結。這會使人減少同理心、更加提防他人、感覺麻木，睡眠時間也會減少。 《勇氣的力量